12 Juli 2012
Sista dagen med gotta för imorgon börjar hårdträning! 3 veckor kvar till Rhodos!!! WOOOP!
Jobbar hela helgen sedan är jag typ ledig! Lite ströpass bara! Jobbig helg dock, men snart klar!! Ska träna varje dag nästa vecka utom torsdag för då äre dubbelpass!!
Nu jäklar! 2 kg till ska jag allt gå ner MINST innan Rhodos! För då är de 10 prick, haha!
Jobbar hela helgen sedan är jag typ ledig! Lite ströpass bara! Jobbig helg dock, men snart klar!! Ska träna varje dag nästa vecka utom torsdag för då äre dubbelpass!!
Nu jäklar! 2 kg till ska jag allt gå ner MINST innan Rhodos! För då är de 10 prick, haha!
7 km!
Yes! 7 km sprunget en sen lördagskväll! 43 min blev de så milen på timmen på torsdag borde jag ska klara!
Tänkte bara uppdatera hur hurtig jag är medan alla andra säkert super!
Nu blir det kvällsfika, duscha och sen den efterlängade sängen!
Mer träning väntar imorgon!
Ska snart skriva min statistik här också! Så får ni se om jag förbättrat mig på veckorna jag sprungit! Dock sprang jag inte en vecka... För mkt att göra skyller jag på!
Stor och stark!
Kom hem till en tom lägenhet efter passet! Tomas kommer om typ en timme. Vi ser varandra seriöst typ 1 timme om dagen. Jättetrist! Men thats life!
Passen var riktigt jobbigt och jag har ont överallt! Man känner verkligen hur stel och spänd man är då man kör body balance! Men de gick bättre idag iaf! Blir en till onsdagstradition! Cx gick ovanligt bra faktiskt!!!! Är stolt över mig själv, kände mig så stark och uthållig idag! Brukar falla ner på knäna på plankan men inte idag! Stod upp hela tiden och tjurade! De märks att mian typ 12 pass där har gett resultat! Både på vågen och muskler!
Mina pojkar! <3
Hoppas på jobb imorgon! Ska snart hoppa i duschen, sen göra lite te och då Tomas kommer hem blir det lite Greys anatomy!
Duktig tjej!
3 km spring och 2 km gång! Wooop! Skönt att ha dragit sig iväg. Nu känns allt mycket bättre!
Men de gick lite sakta tycker jag nog! Ska kunna springa 4 min snabbare iaf! Ska försöka ha de målet och nå de samtidigt som jag ska nå mitt 5 km mål! Springa 3 km 1 gång i veckan, 5 km en gång i veckan sedan cx och bodybalance. Får se om de säkert kommer in lite mer pass också! Beach 2012 here i come! Snart 8 kg lättare! Har som mål att ha gått ner 10 kg på ett halvår! Så innan juni har jag ca 3 kg kvar! Gärna komma ner 5 kg till de vore bäst!
Nu drar jag ut och springer!
Hittade Khloe och Lamar nya avsnitt då jag tittade runt lite! Jag som trodde jag hade kollat ikapp allt men icke sa nicke!
Städningen av vardagsrummet har inte blivit av än! Latmaskjag!
Ska däremot ta mitt feta arsle ur soffan snart och gå till lillsjön, springa runt och sen hem! Blir 4 km och de får räcka för idag! Tänkte ju gymma men att dra dit kändes väldigt jobbigt måste jag säga! Så ska ut en tur istället! Om man vill tappa vikt är ju löpning bäst! Plus att jag ska kanske gymma imorgon annars så ska jag på dubbelpass på onsdag vilket som! Sedan springa i helgen också!
Nu ska jag ut!! Inge mer meeeeen! De tar max 30 min!
Sen kan jag gosa ner mig i soffan med gott samvete!
1 mil på skidor!
Vi ramlade lite.. Haha!
I en backe så åkte jag in i Linnea så att de bara small! Haha! Skitroligt, vi låg och skrattade hur länge som helst! Underbart var det iaf!
A lot of work work!
Tomas åkte nyss på innebandyn och jag sitter och tittar lite på tv. Ska snart fortsätta med rapporten! Är verkligen ute i god tid, vilket är underbart! De är mer för att jag vill få tid att plugga läkemedelsberäkning! Har tenta på lördag!
Tomas åker nog bort i veckan igen, men denna gång ska jag inte till Krokom! Blir hemma i stan så jag kan plugga och gå i skolan!
Ikväll blir det ett cx-pass med Kicki! Inte många månader kvar till "bikinidags" så måste jobba jobba! Blev 4 km skidor igår för spåret var så himla dåligt! I veckan blir det 5 km springning och självklart ett cx pass! Såhär beskriver de cx på fristilens hemsida!
CX
Det perfekta passet för att få vältränade mag- och ryggmuskler.
Genom att du tränar mage, rumpa och rygg kommer detta program få dig att känna dig stark och välmående.
Här kan du verkligen få dig en utmaning om du vill.
Enkelt och passar ALLA.
Genom att du tränar mage, rumpa och rygg kommer detta program få dig att känna dig stark och välmående.
Här kan du verkligen få dig en utmaning om du vill.
Enkelt och passar ALLA.
Inspiration!
Lite inspiration till dagens träningspass!
Så ska jag se ut i sommar! Haha! Även om de kräver lite hårt arbete, eller lite, väldigt mycket hårt arbete! Haha!
Åt jättegod middag iaf! Samma sak som förut, kyckling i chillig krämig ostsås med potatis, morötter och en massa grekisk sallad! Mumma mumma!
Packt
Sitter och tittar på Kourtney and Khloe take miami! Haha, sånt jag gör om dagarna då jag tar paus i plugget! Älskar Kourtney, hon är bara så skön och otroligt snygg! Men väldigt kort, 1.52!
Hon har fött ett barn och väntar ett andra men har ändå såhär snygg kropp?! Ge mig istället! Haha!
Jag och Tomas har gjort en liten packt! Från och med måndag får vi inte äta NÅGRA SÖTSAKER ALLS i en hel månad. Så ska vi se vem som klarar sig! De har blivit lite mkt på senaste tiden och jag som fortfarande inte nått min målvikt tycker inte de är bra! Men vi har så mkt godis kvar sen alla hjärtans dag så vi får helgen på oss att äta upp all dyr choklad och de vi inte hinner äta innan måndag åker i soporna!
Imorgon blir det mer plugg och efter de fredagsmys! Helgen består av tvättning, städning, plugg, äta, sova, mysa, plugga, träna, plugga och sen bara lite mer plugg! Roligt roligt... Haha!
Slut i kroppen!
Huvva vad ont jag har i hela kroppen!
Cx tog verkligen bra. Benen gör ont då jag rör mig, pratar jag gör magen och och armen bränner fast jag inte gör något med den! Haha!
Julia och jag ska köra de här passet 2 ggr i veckan och emellan ska jag köra kondition! Nu jäklar ska jag nå mitt mål! Snygg kropp sommaren 2012!!!
Men faktiskt, kan tipsa cx!
Ska till gymmet imorgon och springa på rullbandet! Orkade inte göra de idag efter passet. Men känner att jag måste imorgon!
Cx-pass!
Snart kommer Julia och hämtar upp mig för vi ska nämligen iväg på våran första gruppträning på Fristilen!
Idag blir det Cx, det är ett pass som bara är 30 minuter. Man tränar mag- och ryggmuskler! Innan passet ska vi värma upp lite på rullbandet och få med lite kondition!
Imorgon ska jag nog till gymmet och springa en massa på rullbandet! Har ju gått ner så mycket och igår åt jag jätte mycket choklad så måste träna träna träna nu!
Har pluggat en massa instuderingsfrågor idag. Känns som att man inte kommer någonstans fast man gjort jätte mycket.
Sen så räcker det inte med att göra 500 frågor och göra en massa gamla tentor utan man måste läsa 3000 sidor och lära sig ALLT. Jag dör. Man får faktiskt riktigt mycket ångest.
Så det ska bli riktigt skönt att komma iväg till gymmet och få pressa lite!
Så imorgon blir det till att gå upp tidigt, plugga och sen dra iväg till gymmet! Ska även hinna städa lite för jag tycker de ser så stökigt ut här!
Nu ska se lite biggest loser så att jag blir peppad!
De tre nagellacken jag fick av mamma och min ring <3 På den här bilden hade jag inte målat alla naglarna men de har jag nu! Riktigt färgglada är dom! Tihi!
5 km
Sprang 5.2 km på löpbandet idag! Stoltare tjej får man leta efter! Ville egentligen inte gå iväg men Tomas skulle åka skidor och pressade mig! Haha! Så nu är de gjort och de känns härligt! Sprang 9 km /h och de sista 5 minutrarna på 10 km/ h och 11 km/h. De var inte ens jobbigt idag! Gick super!
Ska duscha nu och sen sängen och förbereda mig för en LÅNG dag i skolan imorgon! (8.30 - 17)
Haha, ni ska se Rasmus då man her på vattnet i badrummet till badkaret! Vad han än gör, sover, äter, ja you name it så SPRINGER han dit för att kolla då det rinner vatten till avloppet. Haha! Sötkatt!
Träningsschema
Detta schema körde Julia och jag efter då vi tränade sist som gjorde så att jag höll på att kräkas!
- 20 minuter löpning på nivå 9, och 10 den sista minuten (5 av dessa minuter värmer man upp genom att gå på femman)
- 15 situps åt sidan med benen 90 grader och i kors, sedan 15 vanliga situps med benen 90 grader och i kors och tillslut 15 helt vanliga situps med benen i backen. Detta gjorde vi x3.
- Rumplyft 10 x3, de sista två tiorna gör man med ett ben. Först det ena sedan de andra.
- Hantlar 5 kg. Först "pump" 10 st. Sedan åt sidan och i luften 10 st. Detta x2 och på vardera arm gör man självklart 10 st.
- Grodhopp ungefär 30 st.
- 13 armhävningar ( Ska egentligen vara 15 men orkade inte! Haha, man ska köra 5 x3 men jag körde 3, 5,5)
Yes, de var de! Såhär på "papper" ser det inte jobbigt ut men tro mig, de var de!
Så nästa gång ska vi köra samma sak och då schemat börjar bli "lätt" så ska vi öka på! Vi såg nämligen i spegeln på gymmet att vi fått armmuskler då vi spänner!!! De var små bulor där. Och även på magen! Så äntligen börjar träningen ge resultat!
Den har även gett resultat på vågen då jag gått ner ca 4 kilo! WIE!
Träning och sushikväll!
Åkte till Kicki idag klockan elva istället för tio, orkade verkligen inte gå upp! Var helt död! Haha. Sen har automatlåset på min bil börjat sluta fungera så kom knappt in i bilen. sugigt! Då var det inte batteriet som krånglade..
Vi pluggade iaf lite och sedan tänkte jag dra hem. Tänkte först gymma men sen sket jag i de. Men på vägen hem fick jag så dåligt samvete och tänkte: Latar jag mig nu och inte går iväg, kommer jag inte iväg imorgon och sen blir det att jag slutar!
Så jag vände om och åkte till gymmet! Och de gick super. Var där typ 40 minuter bara. Men på de 40 minutrarna hann jag springa 3 km, ro 1 km och göra en massa situps! Så jag är nöjd över mig själv. Har fortfarande sån träningsvärk i benen efter milen så de var skönt att ta det lugnt.
Imorgon så ska jag träna lite hårdare hade jag tänkt! Då blir det mer styrka än kondition. För på fredag tänkte jag tvinga med mig mamma till gymmet och springa lite!
Om ungefär en timme kommer min familj! Då blir det sushikväll! Vi ska även för första gången testa på att göra Miso-soppan som man äter innan sushin! Mums!
Ingredienser till Miso soppa misosoppa för 4 personer:
- 8 dl vatten eller buljong (ingen köpebuljong bara)
- ca 1 tsk Dashi-buljongpulver (fiskpulver)
- 3 msk Misopasta
- 3 msk Wakame alger eller andra alger
- 200 g Tofu
- 0,5 liten purjolök eller salladslök
Så här lagar du Miso soppa misosoppa:
- Blanda och koka upp dashi fiskpulver, misopasta, alger och vatten i en kastrull.
- Skär tofun i tärningar.
- Skölj, rensa och finstrimla purjolök eller salladslök.
- Servera soppan varm i skålar. Strö över purjolöken. Traditionellt så dricks soppan. Tofun mm. äts med pinnar fast det går ju bra med sked också.
Min första mil!
Yes, idag gjorde jag något stort! Sprang min första mil!!! Tiden var inte super (1.24) men jag är så himla himla stolt över mig själv! Aldrig trodde jag att JAG skulle kunna klara en mil! Men nu är det gjort. Jag gick inte EN enda gång heller!
Konditionen var det inte fel på alls! Hade kunna sprungit fortare men vågade inte för var rädd att jag inte skulle orka! Haha! Men kroppen, benen och allt annat gjorde ont!
Men nu är de avklarat! Nästa mål blir springa milen på 1 timme!
Ska snart äta middag sen dö i soffan.
Imorgon blir det lite diskussionsskrivning och på tisdag ska jag träffa Kicki, träna och göra sushi med Julia!
Känner att jag verkligen har kommit igång nu! Och starkare har jag blivit.
Dagen måltid!
Idag till middag blev det korvstroganof med en massa sallad, oliver, soltorkade tomater och stekt blomkål! Mums vad gott det var!
Tänkte lägga ut en bild på de men de gick tydligen inte! Måste köpa en sladd till mobilen!
Har druckigt mitt goda jul te som jag fick av Tomas i julklapp! Mums!
Tips: Blir ni sugen på saker, ät morötter! De startar matspjälkningen och tar bort sug! Är de sötsug, är russin!
Nu ska jag bada! Försöka få bort min mensvärk!
Haha, måste också bara tillägga att dagens rekord på 53 unika besökare har nu gått upp till 63! Wiie!
LCHF start!
Haha, nytt rekord här i bloggen! Hade 53 unika besökare! Woop woop!
Har varit hos Kicki hela dagen och finslipat på våran rapport! Vi sattsar på höga betyg kan jag ju tala om! Tihi! Vi jobbar riktigt bra och de ska bli så tråkigt att hon lämnar klassen sen!
Efter de åkte jag till Fristilen för första träningspasset sedan... hmm.. Hur länge sedan var de nu? 3 veckor typ. Usch skäms! Men de gick bra! Även fast jag har super ont i ryggen och knappt kan he på mig ett par byxor själv så hade jag världens energi och klådde nog mitt rekord idag! Sprang så himla fort! Härligt var det iaf! Vi höll inte på så länge men känner mig super nöjd. Får se om jag tar ett till pass imorgon!
Klockan tre är som perfekt också för då är de inge folk där nästan. Hatar då de är fullt!
Jag och Tomas STORHANDLADE igår! Fyllde nästan en hel stor vagn vilket vi aldrig gjort! Haha!
Kicki har börjat äta enligt LCHF och jag tror faktiskt jag ska haka på henne! Går man in på 56kilo.se så finns det en massa goda recept och jag som vill bli av med en sisådär 7 kg åtminstånde har väl ingenting att förlora? Man kan ju testa denna i 1 månad och sedan byta och efter man testat en massa olika kan man välja en utav dom eller inse att dieter suger? Haha!
Okej men nu bestämmer jag mig! LCHF here i come. Började typ igår för åt inga kolhydrater då. Så de var ju bra! Detta är alltså dag 2! Undra vad de blir till middag då. Måste kolla lite recept!
För er som vill följa min resa och ser ifall jag går ner något kan läsa de här. Ska försöka uppdatera så ofta jag bara kan!
Börjar väga mig imorgon på morgonen vid 09.00 och sedan gör jag de samma tid nästa onsdag!! En gång i veckan vägning och 3 gånger MINST med träning i veckan. Detta ska bli sköj! Får se om jag kan hålla detta! Haha! Har ett dyrt gymkort så känner att jag måste utnyttja de!
Nu ska jag planera lite mat! Har en korvring...
